A fent nevezett táplálkozási szakértőben, Marina Koroljovában biztosan megbízhatunk, hiszen az ő előírásainak, módszereinek hála, nincs az az orosz popsztár, vagy filmes híresség, akinek ne sikerült volna lefogynia. Koroljova sok egyetemes tanácsot ad a táplálkozással kapcsolatban, amelyeket tudományos érvekkel is alátámaszt.
De mind közül van egy különleges, egy 9 napos diéta! Ez a szigorú étrend, amelyet 9 napra terveztek, az idő előrehaladtával a táplálkozási szakértő legjobb ajánlólevelévé vált.
Bidista.com szerkesztősége úgy döntött, hogy ha ez az expressz-diéta valóban olyan hatékony volt az orosz hírességeknek, legyenek férfiak vagy akár nők, akkor azt bizony közkinccsé kell tenni.
Margarita Koroljova diétája
Margarita Koroljova 9 napos diétája rendkívül népszerű a film- és pophírességek között és nem ok nélkül. Ez a diéta ugyanis egy igencsak egyszerű módja annak, hogyan szerezhetjük vissza garantáltan régi alakunkat. Amennyiben betartjuk a szigorú étrendben foglaltakat, 9 nap alatt akár 9 kg-ot is elveszíthetünk testsúlyunkból, emellett pedig erősíthetjük az immunrendszerünket és mentesíthetjük a szervezetünket a toxinoktól.
Ezt a sajátos monodiétát nagyon alaposan átgondolták; jellemzője, hogy 3 ciklusra bontható továbbá, hogy mindegyik központi eleme egy-egy étel, a rizs, a csirkehús vagy a zöldségek. Az első kettőről elmondható, hogy gazdag szénhidrátokban és fehérjékben, míg a zöldség tele van rostokkal, amelyek segítik a test végső „tisztítási folyamatának” végrehajtását, megszabadítva a bélrendszert a méreg- és salakanyagoktól.
A 9 napos diéta
Az első három nap
Az étkezés első 3 napjára a rizsfogyasztás a jellemző. Reggel 250 g rizst alaposan átmossunk, forró vízzel 1: 2 arányban felöntjük. Várjunk 15 percig. A kapott főtt rizst 6 egyenlő részre kell osztani, melyeket a nap folyamán kell elfogyasztani. Az utolsó étkezés legkésőbbi időpontja 20 óra.
A rizses napok alatt Margarita Koroljova azt ajánlja, hogy fogyasszunk el napi 3 evőkanál mézet és igyunk meg legkevesebb 2,5 liter tiszta, buborékmentes vizet.
A negyedik, ötödik és hatodik napok
Az diéta következő 3 napjában csak csirkehúst szabad enni. Pontosabban csirkehúst, esetleg egy kisebb tyúkot ért a szakértő ezalatt, melynek súlya nem éri el az 1,2 kilogrammot. Fontos továbbá az is, hogy kizárólag párolva készítsük el, de előtte a bőrét távolítsuk el és teljesen fejtsük le a húst a csontokról is. A húst osszuk hat egyenlő részre és mint fentebb, itt is igaz az, hogy szigorúan csak este 8 óráig szabad enni. A méz sajnos, ebben a 3 napban nem szerepel a diétában, de a bőséges folyadékbevitel ez esetben is elengedhetetlen!
A hetediktől az utolsó napig
Három nappal a csirkehúsos napok után a zöldségeké a főszerep a felesleges kilók elleni harc küzdőterén. A különleges étrend utolsó menüje egy napra a következő: 500 g párolt vagy dinsztelt, továbbá 500 g friss zöldség. Az egész mennyiséget ismét 6 adagra osztjuk és legkésőbb 20 óráig elfogyasztjuk.
Mézet lehet és kell is a vízhez adni, a megfelelő folyadékbevitelre ez esetben is különös figyelmet kell fordítani! A legfőbb plusz a zöld tea, amelyet bármilyen mennyiségben lehet fogyasztani.
Szerkesztőségünk tanácsa
A „9 napos” diéta alkalmazása nem ajánlott azok számára, akik úgy döntöttek, hogy a diéta után folytatják a korábbi életmódjukat. Hogy miért? Ha egy személy mindig csak azt és annyit eszik, amit szeret, a három spontán monodiéta egy sorban negatív következményekhez fog vezetni és egyáltalán nem segít az felesleges kilóktól való megszabadulásban.
Ez a diéta azok számára ideális, akik már csökkentették a szervezetükbe bevitt étel mennyiségét és szeretnék ösztönözni a súlycsökkenést, illetve szeretnék felgyorsítani a fogyást egy fontosnak ítélt esemény előtt.
Mentsd el ezt a hasznos cikket és ne feledd megosztani barátaiddal és ismerőseiddel a közösségi oldalakon!