A szakértők szerint naponta kellene diót fogyasztani, 5 szem dió a szívbetegségek megelőzésében segíthet. A koleszterinszintet is csökkenti, rugalmasabbá teszi az ereket, a vérkeringést is fokozza, már 4 órával a fogyasztása után érezhető a hatása. A dió vitaminokban is gazdag, magas az antioxidáns tartalma.
Nézd miért érdemes diót fogyasztanod:
- Csökkenti a koleszterinszintet. A dió, a mandula és a mogyoró a bennük lévő jótékony zsírsavak miatt és a magas E vitamin tartalmuk miatt csökkentik a koleszterinszintet. A Loma Linda kaliforniai egyetem adatai szerint napi 67 gramm dió fogyasztása javasolt.
- A szívbetegségek megelőzése miatt is érdemes rendszeresen fogyasztani.
- A szívmegállás kockázatát is csökkenti.
- A dió tele van jótékony zsírsavakkal, már napi fél maréknyi is elég a szervezet számára, mivel ezek más magvakban is megtalálhatóak, azokból is érdemes rendszeresen fogyasztani.
- Felgyorsítja a fogyást.
- Aki nem tud aludni, az fogyasszon lefekvés előtt 1 órával diót. Magas a magnézium tartalma, így hozzájárul a jó alváshoz.
- A stressz leküzdésében is segít.
- Csökkenti a fájdalmakat, mivel magas a B1 vitamin tartalma.
- Cukorbetegség esetén is segít.
- A rákos megbetegedések megelőzésében segít, a magas magnézium, E vitamin és Omega 3 tartalma miatt.
- A székrekedést megelőzi, mivel magas a rosttartalma, így javítja az emésztést.
- Fokozza az agyműködést, rendszeres fogyasztása javítja a memóriát és remek hatással van az idegrendszerre.
- Az öregedést lassítja, fiatalon tartja a testet és a bőrt.
- A csontokat erősebbé teszi. Fokozza a csontok, az izmok és a bőr egészségét is. A legjobb eredmény elérése érdekében napi 65 grammnyit fogyassz belőle.