Habár minden testalaknak megvannak a kedvelői, mégis folyamatosan törekszünk az ideális alak elérésére. Minden ember életében van olyan pillanat, amikor fejcsóválva tekint a mérleg kijelzőjére. A felesleges kilóktól való megszabadulás nem csak a külsőnknek használ, hanem az egészségünknek is jót tesz. De hogyan faraghatunk le a felesleges kilókból? Először is a táplálkozás területén kell egy kicsit körülnézni.
Nem feltétlenül kell azonban teljesen lemondani az étkezésről, ha fogyni szeretnénk. Léteznek olyan ételek, melyek elfogyasztása a test zsírkészletét csökkenti. Ezek általában az anyagcserét gyorsítják fel, az emésztést szabályozzák, vagy a szervezetben lévő felesleges folyadékoktól segítenek hamar megszabadulni. A következő ételek fogyasztásával gyorsan lehet látványos eredményt elérni!
Mit együnk, ha fogyni szeretnénk?
- Joghurt, aludttej, kefir, túró
Ezek a tejtermékek mindegyike tartalmaz egy hormonszerű előanyagot, a kalcitriolt, amely segít a sejteknek a bennük felhalmozott felesleges zsírok eltávolításában. Továbbá a fenti tejtermékek gazdagok a szervezet számára nélkülözhetetlen fehérjében. A tejsavóban ezenkívül protein található, ami segít a zsírok lebontásában. Mindenképpen válasszunk alacsony zsírtartalmú tejtermékeket, és részesítsük előnyben azokat, amik jó minőségű, természetesebbek, frissebbek és adalékanyagoktól mentesek.
- Zabkása
A zabkása javítja az emésztőrendszer működését, így jelentősen segít a fogyókúrázóknak.
- Gyömbér
A gyömbér gyomornedv-serkentő, zsírégető hatású és fogyasztásával felgyorsíthatjuk a szervezet anyagcseréjét.
- Káposzta
A káposztafélék rengeteg, a szervezet megtisztítása szempontjából elengedhetetlen rostot tartalmaznak. Emellett a káposzta egyáltalán nem sorolható a kalóriadús ételek közé, így az egyik legjobb fogyókúrás éhségcsillapítóként tartják számon.
- Uborka
Az uborka 95%-a víz, és elhanyagolható mennyiségű kalóriát tartalmaz. A fogyókúra során elengedhetetlen a megfelelő folyadékbevitel, így az uborka az egyik legtökéletesebb diétás étel!
- Fahéj
A fahéj zsírbontó hatású, felgyorsítja az anyagcserét és segít a vérben található cukor elégetésében. Ételbe, italba keverve, szórva fogyasztható.
- Grapefruit
Ez az egészséges gyümölcs csökkenti az test inzulin szintjét. Emellett a grapefruit keserű héjában olyan anyagok találhatóak, amik segítik a fogyást.
- Zöld tea
A zöld tea egy valóságos csodaszer a fogyókúrázók részére, mert emésztésgyorsító hatással rendelkezik, és olyan anyagokat tartalmaz, amik a testben található zsírt égetik.
- Málna
Fogyasszunk minden étkezés után pár szem málnát, és máris sokat tettünk a karcsúbb alakért. Alacsony kalóriatartalma is segítségünkre lesz a felesleges kilók elleni harcban.
- Mustár és torma
Az erősen fűszeres ételek serkentik a gyomornedv-termelést, így segítve a fogyást.
- Mandula
Ez a csonthéjas gazdag fehérjében és olyan zsírokban, amik gyakorlatilag egyáltalán nem szívódnak fel a szervezetben.
- Bab
Nagy fehérjetartalmú étel, ami szó szerint szárítja a szerveztet.
- Vörösbor
A vörösbor tartalmaz egy rezveratrol nevű vegyületet, ami blokkolja a zsírsejtek receptorait, így lassítva azok növekedését.
- Alma és körte
Mindkettő alacsony kalóriatartalmú gyümölcs, amelytől gyorsan eltelik a gyomor, emellett a körte és az alma fogyasztása jó közérzetet biztosít az egész nap folyamán.
Mint látható, a fogyókúra nem jelent éhezést, nem csak akkor fogyhatunk, ha nem veszünk magunkhoz semmilyen táplálékot. A fentebbi ételeket lehet egymással kombinálni is, így még finomabb diétás étrendet állíthatunk össze magunknak. Ezek a hasznos tanácsok segíthetnek a barátoknak, ismerősöknek is a diéta során, így feltétlen osszuk meg velük is!