10 étel, amit ehetsz és 10 étel, amit kerülj el reggelire!

Neked mi a kedvenc reggelid? Tudtad, hogy sok étel bánthatja a gyomrodat, ha éhgyomorra eszed őket? Az alábbi listában ezen élelmiszereket találod és az egészséges alternatíváikat!

Ételek, amiket soha ne egyél éhgyomorra!

1. Sütemények és torták

5 perces epres édesség recept sütés nélkül (kattints ide) mutatunk egy egyszerű és elronthatatlan receptet! Nem lehet megunni ezt a finomságot

Ezek az ételek élesztővel készültek, ezért megzavarják a gyomrot, ami puffadáshoz vezet. Senki sem szeretné óriás hassal tölteni a nap további részét, igaz?

2. Joghurt és erjesztett tejtermékek

A joghurt reggelire egészséges választásnak hangzik. De ha éhgyomorra esszük, sósav képződik, ami elpusztítja a tejsavbaktériumokat és árt a bakteriális rendszernek.

3. Körte

A körte nyers rostokat tartalmaz, melyek károsíthatják a nyálkahártyát, ha üres gyomorra visszük be őket.

4. Paradicsom

A paradicsom sok csersavat tartalmaz. Ha üres gyomorra esszük őket, gyomorfekély alakulhat ki.

5. Uborka és más zöld zöldségek

Furcsa, igaz? A nyers élelmiszerek bővelkednek aminosavakban. Gyomorégést, puffadást, hasi fájdalmat okozhat az éhgyomorra történő fogyasztásuk.

6. Banán

A benne található sok magnézium szívproblémákat idézhet elő.

7. Szénsavas italok

A szénsavas italok reggeli fogyasztása károsíthatja a gyomor finom nyálkahártyáját. Csökkentik a test vérellátását is, amivel lelassítják az emésztést.

8. Fűszerek

Irritálhatják a gyomor nyálkahártyáját, melynek következtében megnövekszik a gyomorsav mennyisége. Ez számos emésztőrendszeri betegséget okozhat.

9. Citrusfélék

A citrusfélékben rengeteg a sav, ami gyomorégéshez vezethet, ezzel növeli az esélyét a gyomorhurutnak és a gyomorfekélynek.

10. Édesség

Ha édességet eszünk reggelire, megemelkedik az inzulinszint és nagyban megnő a terhelés a hasnyálmirigyen. Ez pedig cukorbetegséghez vezethet.

Ezeket az élelmiszereket bátran eheted reggelire!

1. Zabpehely

A zabpehely védőréteget képez a gyomorban. Ez a védőréteg megakadályozza, hogy a sósav károsítsa a gyomorfalat. Mivel a zabpehely oldható rostot tartalmaz, csökkenti a koleszterinszintet is.

2. Hajdina

Javítja az emésztést, kitűnő forrása a fehérjének, a vasnak és több vitaminnak.

3. Kukoricadara kása

Segít eltávolítani a méreganyagokat és a nehézfémeket a szervezetből. Hozzájárul a bélrendszer mikroflórájának normalizálásához és hosszú időre eltelít.

4. Búzacsíra

Ha 2 evőkanál búzacsírát adsz az ételhez, a napi E-vitamin szükséglet 15%-át és a napi folsav szükséglet 10%-át fedezheted! A búzacsíra egészségesen tartja az emésztőrendszert.

5. Tojás

Sok tanulmány igazolja, hogy ha tojást eszünk reggelire, csökkenthetjük a napi kalória bevitelünket.

6. Görögdinnye

Ha éhgyomorra fogyasztjuk, sok folyadékhoz hozzájutunk, ami nagyon egészséges. Mivel sok likopint tartalmaz, jót tesz a szívnek és a szemnek is.

7. Kékáfonya

Egy nemrégiben megjelent tanulmány szerint az áfonya rendszeres fogyasztása javítja a memóriát, szabályozza a vérnyomást és az anyagcserét.

8. Teljes kiőrlésű kenyér élesztő nélkül

A szénhidrátok nagyon fontosak a szervezet számára. A fogyasztásukhoz legideálisabb időpont pedig a reggel.

9. Diófélék

A diófélék reggelire történő fogyasztása, jót tesz az emésztésnek, normalizálja a pH szintet a gyomorban és segít leadni a súlyfelesleget.

10. Méz

A méz hatékonyan ébreszti fel a testet reggel. Energiát ad és felpörgeti az agyat is. Ha egy kemény nap előtt állsz, a reggelidhez adj hozzá egy kevés mézet, hogy a jó közérzetet biztosító szerotonin hormonod a kellő szinten legyen!