Ha ülőmunkát végzel, rossz a testtartásod, fáj a hátad, a nyújtógyakorlatok enyhíthetik a problémát!

Bidista tippek

Napjainkban a hátfájdalom szinte népbetegségnek számít, azért is mert a munkák döntő többségét ülve végezzük. Az első lépés, hogy egyenes háttal kellene ülnünk miközben dolgozunk, aki ezt meg tudja tenni, az szerencsés ember. A második lépés, hogy megnyújtjuk, átmozgatjuk a hátizmainkat. A legtöbb esetben a hátfájdalom az elgyengült hátizom és[…]

Négy testhelyzet, aminek segítségével ellazulhatnak hátizmaink, ezáltal úgy alszunk majd, mint egy csecsemő

Bidista tippek

Ha az ember nem alussza ki magát, akkor mindenki szörnyen barátságtalannak tűnik, a munkahelyen csökken a munkavégzési képesség és a jövő siralmasnak ígérkezik. A stressz, a mozgásszegény életmód, az órák hosszan tartó számítógép előtt töltött idő mind a hátizmok megmerevedéséhez vezet, így nem tudunk igazán ellazultan, pihentetően aludni. Ezért van[…]

Hogyan tudjuk leadni az alhasunkon felhalmozódott felesleget mindenféle tornagyakorlatok és diéta nélkül

Bidista tippek

A mozgásszegény életmódot a gerincünk nagyon megszenvedi. Minden egyes plusz centi a derék és csípő táján jelenik meg, ez magától értetődő. Meglepő, hogy ezen az állapoton könnyedén javíthatunk, ha csak naponta egyszer 5 percig elvégzünk egy egyszerű gyakorlatot. Hogyan lehet derekunk karcsúbb? Egy japán doktor, Fukutsudzi tíz évig fejlesztette ki[…]

7 gyakorlat, ami gyorsan segít a hasogató hátfájás enyhítésében!

Bidista tippek

A hátfájás nagyon komoly dolog és sajnos bárkinél előfordulhat, legyen az olyan személy aki aktív életet él, vagy olyan aki mozgásszegény életet folytat. Ma bemutatunk nektek 7 olyan tornagyakorlatot, amelyek egyszerűen elvégezhetőek és gyorsan csökkentik a hátfájást.  1. gyakorlat Feküdjünk a hátunkra és hajlítsuk be a jobb lábunkat, a bal[…]

Hogyan szabaduljunk meg házi módszerrel a tokától?

Bidista tippek

Ha elfogadjuk, ha nem, mindenki rendelkezik tokával. Ha lefelé fordítjuk a fejünket, ez az apró bőrpárna mindig megjelenik. Ezt néha csak az előnytelen szögből készített fényképeken vesszük észre.  Van, akinél ez jobban látható. Bár ez mindenkinél ezt a fajta reakciót váltja ki: „Nem hiszem el, nézzétek mekkora tokám van!” Mindennél[…]

Reggeli jóga, 15 perc a feszes testért és a jobb hangulatért!

Bidista tippek

Ez a nyújtásokra alapuló jógagyakorlat átmozgatja a tested, így sokkal könnyebben indul a napod és még a tested is fezesítheted vele. Juliana Semenova jógaoktató videói nagyon közkedveltek, ami nem csoda, hiszen mindenki ilyen karcsú, feszes és vonzó testalkatra vágyik. A videóban könnyen elvégezhető alapgyakorlatokat láthatsz, csak néhány van közöttük, amelyek megterhelőbbek[…]