A feszes has és a felülés egy mondatban említése is könnyen elveheti a kedvét annak, akinek hosszú ideje ez a kitűzött célja: „Csak ezt a folyamatosan erőltetett, hasztalan próbált gyakorlatot ne! Nem akarom!”. Ha nem szeretnéd, akkor ne csináld! Sokuk, egyébként, azt a hibát követik el, hogy nem biztosítják a[…]
A mozgásszegény életmódot a gerincünk nagyon megszenvedi. Minden egyes plusz centi a derék és csípő táján jelenik meg, ez magától értetődő. Meglepő, hogy ezen az állapoton könnyedén javíthatunk, ha csak naponta egyszer 5 percig elvégzünk egy egyszerű gyakorlatot. Hogyan lehet derekunk karcsúbb? Egy japán doktor, Fukutsudzi tíz évig fejlesztette ki[…]
A lejjebb említett gyakorlatokat egy angol katona fedte fel, aki sok időt töltött Indiában. Nagy nehezen elérte, hogy beengedjék egy tibeti kolostorba, ahol megismerte az emberi szervezet megfiatalításának a titkát. Ez a katona megfigyelte, hogy a szerzetesek, akiket ő látott, úgy néztek ki, mint a 25 éves legények, holott már[…]
A hátfájás nagyon komoly dolog és sajnos bárkinél előfordulhat, legyen az olyan személy aki aktív életet él, vagy olyan aki mozgásszegény életet folytat. Ma bemutatunk nektek 7 olyan tornagyakorlatot, amelyek egyszerűen elvégezhetőek és gyorsan csökkentik a hátfájást. 1. gyakorlat Feküdjünk a hátunkra és hajlítsuk be a jobb lábunkat, a bal[…]
Ha elfogadjuk, ha nem, mindenki rendelkezik tokával. Ha lefelé fordítjuk a fejünket, ez az apró bőrpárna mindig megjelenik. Ezt néha csak az előnytelen szögből készített fényképeken vesszük észre. Van, akinél ez jobban látható. Bár ez mindenkinél ezt a fajta reakciót váltja ki: „Nem hiszem el, nézzétek mekkora tokám van!” Mindennél[…]
Ki gondolta volna, hogy a májat meg lehet gyógyítani egyetlen gyakorlattal! MÁJVÉDELEM Azon kívül, hogy megnyújtja a hátizmokat és a gerincet az eke póz, megfelelő technikával, kiváló terápiás hatással van a májra. Ennek a gyakorlatnak az a fő célja, hogy a májra jótékony hatást gyakoroljunk. Ahhoz, hogy a megfelelő hatást[…]
Ez a nyújtásokra alapuló jógagyakorlat átmozgatja a tested, így sokkal könnyebben indul a napod és még a tested is fezesítheted vele. Juliana Semenova jógaoktató videói nagyon közkedveltek, ami nem csoda, hiszen mindenki ilyen karcsú, feszes és vonzó testalkatra vágyik. A videóban könnyen elvégezhető alapgyakorlatokat láthatsz, csak néhány van közöttük, amelyek megterhelőbbek[…]
Mindenki tudja, hogy az egész napos ülés nem egészséges. Azonban, szinte mindenfajta hivatás megköveteli, hogy naponta bizonyos időt ülve töltsünk. Ha tetszik, ha nem az egészségünkkel fizetünk a túl sok ülőmunkáért. Miért káros az egész napos ülés? Nemcsak a merevség és a hátfájás származik az állandó ülésből. Idővel a fájdalom[…]
Ha gyakran küzdesz az elalvással, nem vagy egyedül. Sok ember órákon át forgolódik és nézeget, mire sikerül végre elaludnia és valamennyit pihennie. Ha ez sokszor egymás után megtörténik, napközben fáradtak leszünk, kávéval próbáljuk meg ébren tartani magunkat, akár depresszióba is zuhanhatunk vagy túlsúlyossá válhatunk. A probléma tehát komoly! A következő[…]