Extra hatékony gyakorlatok, belső combra! Feszes és karcsú combjaid lesznek 1 hónap alatt!

Bidista tippek

A most bemutatásra kerülő tornagyakorlatok a csinos lábak megformálásában segítenek, minden nő azt szeretné ha a combjai feszesek és szépek lennének. Létezik egy mondás a “Világ a lábad előtt hever”. Ezeknek a tornagyakorlatoknak a napi elvégzésével könnyedén átformálhatod a combjaidat. Így a strandon sem kell szégyenkezned a zsírpárnák miatt. Kezdjük[…]

Napi 2 perc edzés a lapos hasért!

Bidista tippek

A Pilates tornagyakorlatok 5 fajtája egyre elterjedtebb napjainkban, sok helyen a fogyókúrás edzések részét képezik. Ez az öt tornagyakorlatot főleg azoknak javallott, akiknek nincs idejük rendszeresen edzeni, de lapos hasat szeretnének. Csak két perc szükséges az elvégzendő  tornagyakorlatokra. Fontos szabály, hogy ne tarts szünetet a tornagyakorlatok elvégzése közben és minden[…]

6 nyújtógyakorlat, amit még az ágyban végezz el, hogy egész nap jól érezd magad!

Bidista tippek

A legtöbb ember reggel felkel, gyorsan elkészül, majd elsiet a munkahelyére. Pedig napi néhány perc óriási javulást tudna hozni egészségi állapotunkban. Ha elvégzünk néhány gyakorlatot, még mielőtt bármi másnak nekifognánk, nemcsak testi, de szellemi állapotunkon is sokat lendíthetünk. Bemutatunk 6 egyszerű nyújtást, melyeket akár a takaró alatt is elvégezhetsz! 1.[…]

Csináld ezt 2 percig! Egyszer és mindenkorra helyrehozhatod a hátadat!

Bidista tippek

A gerinc többszörösen is életfontosságú szerepet tölt be a testünkben, pl. biztosítja a megfelelő tartást, védi a gerincvelőt és az idegeket. Ezért muszáj odafigyelnünk jobban az épségére. Hogy gerincünk és hátunk egészséges legyen és elkerülhessük a hátfájást, különös figyelmet kell szentelnünk testünk ezen részeinek. Ha sokat ülünk munkahelyünkön, otthon vagy[…]

Erőteljes jóga: 8 perc színtiszta mozgás

Bidista tippek

Ezzel a jóga gyakorlattal nagyon gyorsan be tudsz melegíteni. Ha megvan a rendszeresen végzett, jól begyakorolt jóga gyakorlat sorod, ezzel a gyakorlattal mindössze 8 perc alatt bemelegítheted az egész testedet! Ha jól bemelegedtél, jobban tudsz összepontosítani a különböző mozdulatokra! A videón megnézheted, hogyan csináld!

4 hetes hasfogyasztó kihívás – Felülések nélkül!

Bidista tippek

Az igazság az, hogy a felülések nem tartoznak a legizgalmasabb gyakorlatok közé és nem is a leghatékonyabbak. A legtöbb hasizom gyakorlat csak a bizonyos kockákra fókuszál, valójában azonban az egész hasat meg kell dolgozni az eredményért. Ez a 4 hetes, felüléstől mentes kihívás pont ezt teszi. A törzsizmokat számos különböző[…]

10 gyakorlat, melyekkel futás vagy kocogás nélkül is megszabadulhatsz az úszógumitól!

Bidista tippek

Azoknak, akik szeretnének leadni néhány kilót vagy szeretnék formálni alakjukat, tudniuk kell, hogy a kardiozással vagy a futópadon töltött végtelen órák nem fognak ebben segíteni, csupán azt lehet elérni velük, hogy a jelenlegi zsíros testalkatunknak egy kisebb verzióját lássuk viszont utánuk. Helyettük meg kell próbálkozni a rezisztencia edzéssel, növelni kell[…]