A most bemutatásra kerülő tornagyakorlatok a csinos lábak megformálásában segítenek, minden nő azt szeretné ha a combjai feszesek és szépek lennének. Létezik egy mondás a “Világ a lábad előtt hever”. Ezeknek a tornagyakorlatoknak a napi elvégzésével könnyedén átformálhatod a combjaidat. Így a strandon sem kell szégyenkezned a zsírpárnák miatt. Kezdjük[…]
A Pilates tornagyakorlatok 5 fajtája egyre elterjedtebb napjainkban, sok helyen a fogyókúrás edzések részét képezik. Ez az öt tornagyakorlatot főleg azoknak javallott, akiknek nincs idejük rendszeresen edzeni, de lapos hasat szeretnének. Csak két perc szükséges az elvégzendő tornagyakorlatokra. Fontos szabály, hogy ne tarts szünetet a tornagyakorlatok elvégzése közben és minden[…]
Sokan azt hiszik, hogy a törzs és a has ugyanazt jelentik edzés szempontjából. Pedig a két fogalom közel sem azonos. A törzsbe beletartoznak a has, a fenék és a derék izmai, valamint a csípő is. A törzs izmainak edzése ezért javítja a testtartást, enyhíti a derékfájdalmat, növeli a sportteljesítményt és[…]
A legtöbben azt gondolják, hogy elég a hasi izmokat edzeni ahhoz, hogy karcsúak legyenek. Mi most egy olyan módszert mutatunk, ami megmozgatja a hasat, a feneket, a hát alsó izmait és a csípőt. A tornagyakorlat javítja a testtartást, enyhíti a derékfájást is. A videók segítségével könnyedén elvégezheted a gyakorlatokat, a[…]
A legtöbb ember reggel felkel, gyorsan elkészül, majd elsiet a munkahelyére. Pedig napi néhány perc óriási javulást tudna hozni egészségi állapotunkban. Ha elvégzünk néhány gyakorlatot, még mielőtt bármi másnak nekifognánk, nemcsak testi, de szellemi állapotunkon is sokat lendíthetünk. Bemutatunk 6 egyszerű nyújtást, melyeket akár a takaró alatt is elvégezhetsz! 1.[…]
A gerinc többszörösen is életfontosságú szerepet tölt be a testünkben, pl. biztosítja a megfelelő tartást, védi a gerincvelőt és az idegeket. Ezért muszáj odafigyelnünk jobban az épségére. Hogy gerincünk és hátunk egészséges legyen és elkerülhessük a hátfájást, különös figyelmet kell szentelnünk testünk ezen részeinek. Ha sokat ülünk munkahelyünkön, otthon vagy[…]
Ezzel a jóga gyakorlattal nagyon gyorsan be tudsz melegíteni. Ha megvan a rendszeresen végzett, jól begyakorolt jóga gyakorlat sorod, ezzel a gyakorlattal mindössze 8 perc alatt bemelegítheted az egész testedet! Ha jól bemelegedtél, jobban tudsz összepontosítani a különböző mozdulatokra! A videón megnézheted, hogyan csináld!
Az igazság az, hogy a felülések nem tartoznak a legizgalmasabb gyakorlatok közé és nem is a leghatékonyabbak. A legtöbb hasizom gyakorlat csak a bizonyos kockákra fókuszál, valójában azonban az egész hasat meg kell dolgozni az eredményért. Ez a 4 hetes, felüléstől mentes kihívás pont ezt teszi. A törzsizmokat számos különböző[…]
A tornagyakorlatól lapos lesz a hasad anélkül, hogy felüléseket kellene végezned. Mivel sokan időhiánnyal küzdenek és ülőmunkát végeznek, ezért olyan gyakorlatokat mutatunk be, amelyeket egy széken könnyedén elvégezhetsz. A cikk végén a videó bemutatja a gyakorlatokat. 1. Térdfelhúzás Húzd fel az egyik térded a hasad irányába, érezni fogod, hogy a[…]
Azoknak, akik szeretnének leadni néhány kilót vagy szeretnék formálni alakjukat, tudniuk kell, hogy a kardiozással vagy a futópadon töltött végtelen órák nem fognak ebben segíteni, csupán azt lehet elérni velük, hogy a jelenlegi zsíros testalkatunknak egy kisebb verzióját lássuk viszont utánuk. Helyettük meg kell próbálkozni a rezisztencia edzéssel, növelni kell[…]