A jóga már nemcsak a meditálásról és a rugalmasságról szól. Súlyemelők, testépítők, sportolók egyaránt felfedezték, hogy a jóga pózoknak hihetetlen hatásuk van nemcsak az izmok nyújtásában, de az erősítésben is. A jóga kihat az elménkre, az erőnkre, az egyensúlyunkra, ezzel segít elérni más sportágakban kitűzött céljainkat.
A jóga úgy, ahogy van, jót tesz. Van azonban 7 különleges jóga póz, ami kifejezetten erősíti az izmokat és remélhetőleg abban is segít, hogy az edzést hatékonyabban, egyúttal biztonságosabban végezhessük.
1. Kobra póz
A jóga fantasztikus az erősítésekhez, ez a póz pedig igen hasznos a testépítőknek, mivel megnyitja a mellkast és erősíti a gerincet. De ne aggódj, neked is nagyon hatásos lesz a hétköznapi súlyzós edzésekhez, mivel a vállra és a törzsre hat, így lehetővé teszi, hogy nagyobb súlyokkal dolgozz.
2. Háromszög póz
Ennek a póznak mindenekelőtt a súlyemelésről szól. Megnyújtja a csípőt és segít, hogy valóban kinyíljunk. Segít a kettlebell swingben, a súly holtpontról való elemelésében és a kettlebell windmill elvégzésében is.
3. Csónak póz
Első ránézésre olyan, mintha ez a póz csupán a súlypontunkra hatna, de valójában ennél sokkal többet tesz. Erősíti a csípőizmokat és a gerincet, segíthet a stresszoldásban és az emésztés javításában is.
4. Lefelé néző kutya póz
A csípő és a gerinc vannak a főszerepben, de hatékony a boka és az Achilles ín számára is, amit jól megdolgoztatunk, miközben felfelé megtámasztjuk a testünket. Segít erősíteni az izmokat és fokozni a mozgékonyságot ezen a sérüléseknek kitett területen
5. Deszka póz
Kitűnő gyakorlat a gerinc számára is. Sok edzésformában a legfontosabb, hogy egyes pozíciókat ki tudjunk tartani, ezért a plank, avagy a deszka póz nagyban hozzájárulhat a biztonságos mozgáshoz. Erősíti a vállakat és a kulcscsontot, melyek általában nincsenek jól megdolgoztatva.
6. Sáska póz
Ki gondolná, hogy a testünk kitekerése segíthet a helyes testtartásban? Ez a póz a gerincet, a feneket, a kar hátulsó részét és a lábakat erősíti, segít egyenesen állni és nagyszerűen nyújtja a hasat és a mellkast.
7. Kerék póz
Ez a póz nem kevés egyensúlyérzéket kíván meg, de ha egyszer sikerül megcsinálni, érezni fogjuk, mennyire hatékony a mellkas, a karok, a lábak, a fenék és a has számára. A kerék póz rugalmasságunk határait feszegeti, segít hogy egyes mozdulatokat minél tovább ki tudjunk tartani.
