Csináld ezt 2 percig! Egyszer és mindenkorra helyrehozhatod a hátadat!

A gerinc többszörösen is életfontosságú szerepet tölt be a testünkben, pl. biztosítja a megfelelő tartást, védi a gerincvelőt és az idegeket. Ezért muszáj odafigyelnünk jobban az épségére.

Hogy gerincünk és hátunk egészséges legyen és elkerülhessük a hátfájást, különös figyelmet kell szentelnünk testünk ezen részeinek.

Van otthon cukkini? (kattints ide) Egyszerű és olcsó recept! 30 perc alatt csodás ételt készíthetsz belőle!

Ha sokat ülünk munkahelyünkön, otthon vagy az autóban, sokkal nagyobb az esélye a gerinckárosodásnak és a hátfájásnak. A hátfájás megelőzésére és kezelésére az alábbi videóban találsz hasznos tippeket!

Hátfájás és hátsérülés számos különböző okból kialakulhat. Amennyiben a túl sok ülés okozza, hozzá kapcsolódóan ízületi, izom, porckorong és csontproblémák is jelentkezhetnek.

A torna az egyik legjobb módszer hátfájás ellen

A videóban egy jóga oktató mutat be sok hasznos pozíciót, amivel kezelheted a derékfájást és más, a gerinchez és a háthoz kapcsolódó fájdalmakat. Az eredménnyel meg leszel elégedve, annak ellenére is, hogy a gyakorlat csupán 2 percig tart! Az oktató azt is elmagyarázza, mennyire fontos a nyújtás és a térdinak erősítése.

A gyakorlatok elvégzéséhez csupán egy törölközőre lesz szükséged. Fontos, hogy közben figyelj a légzéstechnikádra! A megfelelő légzés segít ellazulni és kiengedni a testből a feszültséget.

Ezeket a gyakorlatokat mindennap végezd, kb. 2 percet fognak elvenni az idődből! Velük javíthatod a gerinc és a hát állapotát, de csökkentheted a már elviselhetetlenné vált fájdalmat is.