A nyár beköszöntével a labda- és a medence játékok központi elemekké válnak a gyermekek életében. Azonban az aktív időtöltés nem jelenti azt, hogy el kellene hanyagolni az egészséges étkezést.
Fontos, hogy a gyermekek megfelelően táplálkozzanak, miközben élvezik a játék izgalmát és a víz hűsítő érintését. Ebben a cikkben olyan ízletes és tápláló ételeket szedtünk össze, amelyeket a gyerekek könnyedén fogyaszthatnak a kertben és a medence közelében is.
Gyümölcsös jégpálcikák
A frissítő gyümölcsös jégpálcikák tökéletes választásnak bizonyulnak a színes medence játékok mellé, mert amellett, hogy finomak és egészségesek, még látványosak is! A házi készítésű jégpálcikákat telepakolhatjuk friss gyümölcsökkel, például szeletelt eperrel, mangóval vagy narancsszeletekkel.
Ez után nem kell mást tennünk, csak egyszerűen préseljük ki a gyümölcsök levét, öntsük a formákba, és fagyasszuk meg őket. Így finom és egészséges nasit kínálhatunk a gyerekeknek, amelyekkel fel tudják frissíteni magukat játék közben.
Szendvicsek és wrap-ek
A könnyen elkészíthető szendvicsek és wrap-ek praktikus és tápláló lehetőségek a gyerekek számára akár labda dobálás közben is. Használjunk teljes kiőrlésű kenyérfajtákat vagy tortillát, és töltsük meg őket friss zöldségekkel, sovány hússal és bármilyen egészséges szósszal!
Például, készítsünk egy csirkés-salátás wrap-et, vagy egy hummusszal és friss paprikával megrakott szendvicset. Ezek a finom fogások tele vannak vitaminnal és rostokkal, amelyek hozzájárulnak a gyermekek egészséges fejlődéséhez.
Zöldségchipsek és mártogatók
A zöldségchipsek és különféle mártogatók kiváló alternatívát jelentenek a hagyományos, zsírosabb snack-ek helyett. Vágjunk fel zöldségeket, mint például sárgarépát, paprikát, uborkát és zellerszárat, majd készítsünk hozzájuk házi mártogatókat!
A joghurt alapú vagy valamilyen hüvelyes zöldség (pl. csicseriborsó, bab) alapú mártogatókat a kicsik is szeretni fogják. Ezek az egészséges snack-ek biztosítják a szükséges rostokat és tápanyagokat, miközben a gyerekek élvezik a medenceparton töltött időt.
Gyümölcssaláták
A különféle gyümölcssaláták színesek, frissítőek és lédúsak, valamint könnyen elkészíthetők és elfogyaszthatók játék közben. Vágjunk fel gyümölcsöket, például dinnyét, szőlőt, kivit és epret, majd keverjük össze őket egy tálban.
Opcionálisan adhatunk hozzá egy kevés citromlét vagy joghurtot, hogy még ízletesebb legyen. Ezek a friss és gyümölcsös saláták természetes cukorral és antioxidánsokkal töltik fel a gyerekeket, miközben felfrissítik őket a játékkal töltött idő után.
