A legjobb módja annak, hogy megszabaduljunk a negatív érzelmektől az, ha megbocsájtunk, ami sajnos nem mindig könnyű.
„Amikor nem úgy bánnak velünk, ahogyan érdemeljük, kell legyenek olyan eszközeink amellyel harcolunk az igazságtalanság ellen.” – Dr. Robert Enright.
Mindenki tudja, hogy mit jelent a fájdalom, minden ember szenvedett már, azért legalább egyszer az életben, mert elárulták, ez lehet megcsalás, harag vagy bármi más, a fájdalom lassan felemészti az embert.
Minden ember másképp szenved, van aki úgy, hogy hallgat és van aki úgy, hogy elmondja a bánatát, de a negatív érzelmek hosszú ideig megmaradnak bennünk és ez nem tesz jót a lelkivilágunknak. Mindenképpen meg kell szabadulni ezektől az érzésektől, de ehhez erő és idő kell.
Meg kell értenünk, hogy a megbocsájtás nem azt jelenti, hogy elfeledjük azt ami történt, hanem azt, hogy megszabadulunk az ártó gondolatoktól és nem engedjük, hogy az illető személy hatással legyen a hétköznapjainkra. Ez a legjobb választás.
Ma szeretnénk megismertetni benneteket 10 olyan jótanáccsal, amelyek dr .Robert Enrigh-től származnak.
1. Jusson eszünkbe: a megbocsájtás lehetséges
Nem fogunk tudni megbocsájtani, ha úgy gondoljuk, hogy ez lehetetlen, meg kell értenünk, hogy a problémák megoldása és a fájdalom elmúlása csak a megbocsájtás által kezelhető.
2. Bocsássunk meg
Ha aztért tesszük, mert úgy érezzük, hogy muszáj, akkor nem fog sikerülni, tiszta szívünkből kell akarjuk és akkor sikerül.
3. Készítsünk egy listát azokról a személyekről akik megbántottak minket
Készítsünk egy listát, írjuk fel azoknak az embereknek a nevét, akik a gyerekkorunktól kezdődően egészen mostanáig megbántottak. Akik nagyon megsértettek bennünket, azoknak a neve a listánk felső részén kell legyen. Kezdjünk el megbocsátani azoknak az embereknek, akik a listánk alján vannak, majd haladjunk felfelé.
4. Szabaduljunk meg a büszkeségtől
Nem kell az érzelmeket és a haragot eltitkolnunk, ki kell adnunk magunkból, a szavak segítségével, vagy a gesztusokkal, vagy ha szükséges akkor kiabáljunk. Ezt mindenképpen egy erre felkészült személy előtt tegyük.
5. Kezdjünk el megbocsájtani
Ha félretesszük a büszkeségünket, akkor tudunk relaxálni és tudunk a megbocsájtásra gondolni. Amikor rájövünk arra, hogy a haraggal csak magunknak ártunk, akkor fogjuk elkezdeni a megbocsájtást.
6. Képzeljük el magunkat annak az embernek a helyébe, aki megsértett minket
Az lenne a legjobb, ha megpróbálnánk úgy gondolkodni mint az az ember aki megsértett minket és megvizsgálnánk a problémát az ő szemszögéből. Kérdezzük meg, hogy vajon ő is szenvedett, akarattal tette-e vagy csak túlságosan ideges volt.
7. Minden ember hibázik
Mindenki követ el hibákat, mi is, a másik ember is és egyikőnknek sincs igaza.
8. Próbáljunk meg jobbá válni
Ha a szívünk tele van nehézségekkel, akkor is meg kell próbáljunk kedvesebbek, szerényebbek lenni és meg kell tudjunk bocsájtani.
9. Fogadjuk el a fájdalmat
Normális dolog, hogy fájdalmat érzünk, ez nagyon fontos dolog ahhoz, hogy megbocsássunk.
10. Fedezzük fel ismét önmagunkat
Miután elmúlik a fájdalom, elkezdődik önmagunk újra megismerése. Ebben az időszakban célokat keresünk, megértünk néhány dolgot, újult erőnk és motivációnk lesz a boldogsághoz. Meg fogjuk érteni, hogy mi is volt az oka annak az esetnek.
A megértés, a megbocsájtás, az elengedés nagy erőt igényel, de a végeredmény a megkönnyebbülés, annak a lehetősége, hogy egy mély levegőt vegyünk és menjünk tovább.
