Ha elfogadjuk, ha nem, mindenki rendelkezik tokával. Ha lefelé fordítjuk a fejünket, ez az apró bőrpárna mindig megjelenik. Ezt néha csak az előnytelen szögből készített fényképeken vesszük észre. Van, akinél ez jobban látható. Bár ez mindenkinél ezt a fajta reakciót váltja ki: „Nem hiszem el, nézzétek mekkora tokám van!”
Mindennél jobban az izgat benne, hogy azt hisszük, ettől lehetetlen megszabadulni. Ez nem így van. Mindösszesen csak öt egyszerű gyakorlatra van szükség ahhoz, hogy feszesebbé tegyük a petyhüdt bőrt és kevésbe látszódjon a tokánk. Minden egyes gyakorlatot 5-ször, 7-szer kell megismételni. Minden gyakorlat után a száj gyors kinyitásával és becsukásával lazítsa el izmait.
Megszabadulni a tokától
1. „Matrica”
Nyissa nagyra a száját, ajka alsó részét húzza fel a fogaihoz, csukja be a száját, álkapcsát mozdítsa előre.
2. „Puszija meg a plafont”
Nézzen a plafonra, csücsörítsen úgy, mintha meg akarna valakit csókolni.
4. „Megérinteni az orrot”
Nyújtsa ki a nyelvét és próbálja vele megérinteni az orrát.
5. „Ellenállás”
Öklét helyezze a tokája alá, majd próbálja meg kinyitni a száját. Az öklével fejtsen ki ellenállást.
6. „Ideális ovális, vagy a fiatalság háromszöge”
Fordítsa a fejét balra, állkapcsát mozdítsa előre. Éreznie kell, ahogy megfeszülnek a nyakizmok. Tartsa meg ezt a helyzetet néhány másodpercig. Fordítsa fejét az ellenkező irányba és ismételje meg a gyakorlatot.
További részletesebb tájékoztatóért tekintse meg az alábbi videót:
Milyen jó, hogy az alábbi gyakorlatok egyszerűek és nem igényelnek sok idő ráfordítást. Akár lefekvés előtt is végrehajtható. Az első néhány alkalommal a gyakorlatokat tükör előtt végezzük.
Felkészült rá, hogy elkezdje? Akkor jegyezze meg ezeket a hasznos gyakorlatokat és váljon egészségére!
